Il percorso
Nessuno impara a mangiare in due settimane.
Per questo il percorso non parte dal piano: parte da te. Cinque passaggi, quattro momenti concreti, un ordine che non cambia.
01 I cinque passaggi
Come si muove il percorso.
02 In pratica
Cosa succede, e quando.
Dalla prima telefonata ai controlli nel tempo.
- 01
Primo contatto
Una telefonata. Mi racconti cosa cerchi, ti dico se ha senso partire.
- 02
Prima visita
Parliamo di te e degli obiettivi, ricostruiamo com’è fatta la tua alimentazione di partenza e valutiamo la composizione corporea con la bioimpedenziometria. Alla fine di questo incontro so abbastanza per scrivere qualcosa che ti somigli.
- 03
Percorso personalizzato
Il piano e le indicazioni pratiche per viverlo nella tua settimana, non in una settimana ideale.
- 04
Controlli
Si verifica cosa ha funzionato e cosa no. Il piano si corregge: è previsto.
03 Modelli alimentari
Il mediterraneo come riferimento.
È il punto di partenza perché permette il grado di personalizzazione più alto: pochi alimenti esclusi, moltissime combinazioni possibili, e una tradizione che in Italia è già nelle case delle persone.
Altri modelli si adattano quando le necessità individuali lo richiedono. Un’alimentazione chetogenica, per fare un esempio, è uno degli approcci utilizzabili in situazioni specifiche: non è un metodo migliore degli altri, e non è una scorciatoia.
04 Bioimpedenziometria
Cosa misura la BIA.
Un esame rapido e indolore: una corrente di intensità bassissima attraversa il corpo e, dalla resistenza che incontra, si stimano massa magra, massa grassa e acqua corporea.
Serve a due cose. Fotografare il punto di partenza, e poi — ai controlli — vedere cosa è cambiato davvero: la bilancia da sola non distingue un chilo di muscolo da un chilo di grasso.
Non è un esame diagnostico e non sostituisce alcuna valutazione medica. È uno strumento di valutazione e di monitoraggio: niente di più, niente di meno.
05 Domande
Quello che mi chiedono prima di cominciare.
Serve prenotare online?
No, e sul sito non c’è alcun sistema di prenotazione. Si chiama il 345 840 6543 oppure si scrive a nutrizioneilaria@gmail.com; in alternativa si contatta direttamente la struttura in cui ricevo.
Dove ricevi, e in che giorni?
Alla Palestra Wellfit di Parma (PR) il martedì, al Centro Medico Diva’s di Parma (PR) il mercoledì e alla Palestra Lifefit di Canossa (RE) 2 venerdì al mese. Gli indirizzi sono nella pagina Contatti. Gli orari variano: chiama per conoscere le disponibilità.
Si può fare tutto online?
Sì. Prima visita e controlli esistono anche in videochiamata, con lo stesso percorso. L’unica parte che richiede la presenza è la bioimpedenziometria, che si fa con uno strumento.
Cosa succede alla prima visita?
Ci conosciamo e mettiamo a fuoco gli obiettivi, ricostruiamo com’è fatta la tua alimentazione di partenza e valutiamo la composizione corporea con la bioimpedenziometria. Da lì si costruisce il percorso.
La bioimpedenziometria fa male?
No, è un esame rapido e indolore. Serve a valutare la composizione corporea — massa magra, massa grassa, acqua — all’inizio e poi nel tempo: è uno strumento di valutazione e di monitoraggio, non un esame diagnostico.
Dovrò seguire una dieta rigida?
Il piano parte da quello che mangi già: preferenze, abitudini, orari, tempo per cucinare. Il lavoro non è togliere, è imparare a scegliere — e un piano che non entra nella tua settimana non regge.
È solo per chi vuole dimagrire?
No. Lo stesso percorso vale per chi vuole aumentare di peso, per chi si allena, per chi vuole migliorare le abitudini o gestire esigenze alimentari specifiche. Il punto non è il numero sulla bilancia: è il rapporto con il cibo.
Mi alleno in palestra: può servire anche a me?
Sì. L’alimentazione può sostenere l’attività sportiva, e adattarla a come e a quanto ti alleni è parte della personalizzazione.
Segui la dieta chetogenica?
Il riferimento è il modello mediterraneo, perché permette il grado di personalizzazione più alto. Un’alimentazione chetogenica è uno degli approcci utilizzabili quando le necessità individuali lo richiedono: non è un metodo migliore degli altri.
Quanto costa?
Chiamami al 345 840 6543 o scrivimi a nutrizioneilaria@gmail.com: ti do tutte le informazioni e capiamo insieme se ha senso partire.
Il primo passo è una telefonata.
Basta una chiamata per capire se ha senso partire.
In presenza e online · Parma (PR): Wellfit martedì, Diva’s mercoledì · Canossa (RE): Lifefit 2 venerdì al mese
Telefono345 840 6543